![\"\"](\"https:\/\/boldsteps.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_4310-3.jpg\")
Men tilbage til grupperne i Wechat: Gruppen best\u00e5r af pt. 402 personer, hvoraf m\u00e5ske 5 er et fast team af hj\u00e6lpende h\u00e6nder, hjerner, og hjerter. De \u00f8vrige medlemmer er “rullende medlemmer” som jeg selv, der er p\u00e5 vej til Kina eller er i Kina i karant\u00e6ne og er i gruppen frem til karant\u00e6neperioden slutter, og vi kan forlade vores karant\u00e6nested. <\/p>\n\n\n\n
Her er gode r\u00e5d, opbakning og s\u00f8de tanker til dem, der sidder i deres hjemland og fors\u00f8ger at finde den bedste vej tilbage til deres hjem i Kina, til dem der er strandet i en mellemlanding, i f.eks. Frankfurt eller Istanbul, fordi deres helbredskode ikke blev gr\u00f8n efter negativ Coronatest og derfor ikke f\u00e5r lov lov at g\u00e5 ombord i et fly med kurs mod Kina, og til dem der sidder p\u00e5 et karant\u00e6nehotel et sted i Kina og f\u00f8ler savn eller er frustrerede. Eller har sp\u00f8rgsm\u00e5l til karant\u00e6ne og tiden efter.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/boldsteps.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/InkedBillede1_LI-1024x579.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nDe hj\u00e6lpende h\u00e6nder, hjerner og hjerter sidder klar til at besvare sp\u00f8rgsm\u00e5l i gruppen n\u00e6rmest 24\/7. De finder informationer om flyaflysninger grundet positive cases (fly der bringer positive cases ind i Kina kan risikere at blive forment landing i Kina i en periode), de hj\u00e6lper med at finde steder, hvor man bliver testet for antistof og Covid-19 i lufthavne rundt i verden (teststeder, der er godkendt af de kinesiske ambassader. Kina kr\u00e6ver pt, at du testes for begge dele ved hver landing\/flyskift p\u00e5 din vej til Kina, s\u00e5 det kan v\u00e6re et tidskr\u00e6vende og dyrt forhindringsl\u00f8b, inden du n\u00e5r frem), de udarbejder og opdaterer guidelines for, “hvilke hoteller i Shanghai man kan ende p\u00e5” (nej, du kan ikke selv v\u00e6lge), de hj\u00e6lper med oplysninger om priser p\u00e5 hotellerne og mulighed for at bestille mad og andre varer p\u00e5 de forskellige karant\u00e6nehoteller, herunder om du kan f\u00e5 bestilt take-away mad leveret fra en restaurant et sted i byen til dit karant\u00e6nehotel, til dit v\u00e6relse (det er ikke tilf\u00e6ldet for mig). De laver idekataloger til, hvordan du kan underholde sm\u00e5 b\u00f8rn under en karant\u00e6ne, og de tilbyder links til virtuelle biblioteker med masser af e-b\u00f8ger. De holder os ogs\u00e5 opdaterede om evt. \u00e6ndringer i retningslinjer og krav til indrejse i Kina udarbejdet af de kinesiske myndigheder; \u00e6ndringer sker l\u00f8bende, som I oplever det i Danmark lige nu. De finder oplysninger p\u00e5, om der har v\u00e6ret nogle positivt testede p\u00e5 det fly, du er kommet med. Og det har indflydelse p\u00e5 dit karant\u00e6neophold og m\u00e6ngden af PCR tests under opholdet. De ved, hvad du skal g\u00f8re, n\u00e5r du udskrives fra karant\u00e6nehotellet efter de 14 dage, f.eks. hvis du – som jeg – ikke bor i Shanghai. Og hj\u00e6lper mig med at finde ud af, hvorn\u00e5r jeg kan rejse til Beijing, samt hvad det kr\u00e6ver. Og kan jeg blive ved. De er en overflod af venlighed, hj\u00e6lpsomhed og viden. <\/p>\n\n\n\n
Mht. min tilbagerejse til Beijing, er reglen pt. den, jeg skal v\u00e6re i Kina i 21 dage, f\u00f8r jeg m\u00e5 rejse videre. Imellem den 14. og den 21. dag, skal jeg igen lade mig Covid-19 teste, inden jeg kan stige ombord p\u00e5 et fly eller et tog mod Beijing. <\/p>\n\n\n\n
S\u00e5, det er 14 dages karant\u00e6ne, 7 dage p\u00e5 hotel og ialt 4 PCR tests – inden jeg kan starte sidste del af min tilbagerejse til mit hjem i Beijing.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/boldsteps.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/food-1024x438.png\")
Struktur – med variation<\/strong><\/p>\n\n\n\n Men – tilbage til det med planl\u00e6gningen og forberedelsen af de 14 dages karant\u00e6ne:<\/p>\n\n\n\n Folk, der kender mig ved, der bor en lille control-freak inden i mig. De samme mennesker ved ogs\u00e5, at jeg er struktureret, n\u00e6sten s\u00e5 nogen kunne tro, der var noget OCD gemt et sted i mig. Jeg retter p\u00e5 ting, flytter ting, s\u00e5 de ligger “som de skal og plejer”. Orden i tingene.<\/p>\n\n\n\n Jeg elsker udvikling og forandring, og samtidigt har jeg rutiner i min dagligdag, som jeg holder fast i pr. default, de giver mig en struktur og en tryghed. Alt dette har nok vist sig at v\u00e6re en stor styrke. Til at forberede mig p\u00e5 opholdet og til at overleve godt i mit eget selskab.<\/p>\n\n\n\n Gode venner, som har siddet i samme situation som jeg, har gavmildt delt deres ideer:<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 jeg har v\u00e6ret s\u00e6rdeles godt forberedt til de 14+7 dage i Shanghai. Og det er jeg virkelig taknemmelig for. Maden, vi f\u00e5r, er naturligvis kinesisk. Det er ikke nogen overraskelse. Men den smager af det samme, 3 gange om dagen. Gr\u00f8nsagerne er n\u00e6sten de samme med f\u00e5 variationer, og det dufter ens morgen, middag og aften. Efter 3 dage bad jeg om vegetarmenu i h\u00e5bet om, at der ville v\u00e6re en st\u00f8rre variation p\u00e5 gr\u00f8nsager. Det er blevet lidt bedre, men det er stadig ikke et lille h\u00f8jdepunkt, n\u00e5r maden leveres. S\u00e5 jeg er glad for at kunne supplere med det, jeg har medbragt – ost, rugbr\u00f8d, kn\u00e6kbr\u00f8d, snacks, nudler, chokolade, n\u00f8dder mv. <\/p>\n\n\n\n Rutiner er den lim, der f\u00e5r tiden til at g\u00e5 og dagen til at h\u00e6nge sammen. Har du l\u00e6st om mennesker, der er sp\u00e6rrede inde gennem l\u00e6ngere periode i fangeskab, har du h\u00f8rt om vigtigheden af rutiner og struktur – ting, der g\u00f8r at tiden g\u00e5r, at du f\u00f8ler, du f\u00e5r brugt den godt, at du ser (synlige, fysiske) resultater af det, du g\u00f8r og tiden du bruger. <\/p>\n\n\n\n I rutinerne ligger ogs\u00e5 variationen: meditation, sjipning, yoga. Planl\u00e6gning af dagens arbejde, coaching af kunder, opf\u00f8lgning. Strikning, lydb\u00f8ger, et afsnit af Badehotellet. Daglig forberedelse og opgaver til et coaching\/mental fitness program jeg f\u00f8lger og er ved at blive certificeret i (positive Intelligence.com). Vask af lidt t\u00f8j. De 2 daglige temperaturer, jeg skal tage og indrapportere. Og de 3 m\u00e5ltider. <\/p>\n\n\n\n Alt dette er med til at skabe struktur i mine dage og gode rutiner for krop og sj\u00e6l, professionelt som privat. Som et struktureret menneske er det ikke sv\u00e6rt at flytte en dagligdag ind i et lukket rum i 14 dage. Og den lukning, vi har oplevet i Danmark siden 8. december 2020 – og som blev strammet yderligere i starten af januar 2021 – har faktisk forberedt mig godt til at sidde her i mit eget selskab. En social boble p\u00e5 nu max. 5 personer, og med et kig tilbage p\u00e5 n\u00e6sten et \u00e5r, hvor jeg har set meget f\u00e5 mennesker, n\u00e6sten ikke har forladt Kolding kommune, har v\u00e6ret meget lidt p\u00e5 cafe, bar, restaurant, og har trasket VIRKLIGT mange kilometer i naturen med venner og familie, ja, da er “saven alts\u00e5 slebet” til at leve i isolation med restriktioner. Det har forberedt mig. <\/p>\n\n\n\n Det, der for mig er vigtigt i en benh\u00e5rd rutine af daglige professionelle og private g\u00f8rem\u00e5l, er – de sm\u00e5 luksus-oplevelser, ting der bryder rutinen og strukturen – ting, der overrasker. Igen har de mange m\u00e5neder i Danmark med lukning af oplevelses\u00f8konomien m\u00e5ske hjulpet mig lidt her: jeg har l\u00e6rt, hvilke sm\u00e5 ting og oplevelser, der giver mig gl\u00e6de og taknemmelighed. Og jeg har l\u00e6rt at s\u00e6tte pris p\u00e5 og se det sk\u00f8nne i selv MEGET sm\u00e5 ting. <\/p>\n\n\n\n Luksus i en endel\u00f8s r\u00e6kke af dage, der flyder sammen er:<\/p>\n\n\n\n En pludselig besked fra en ven, eller et lille “hep” p\u00e5 Facebook eller Wechat er ogs\u00e5 i min kategori af luksus. Den slags luksus har jeg heldigvis meget af. Det er jeg glad for.<\/p>\n\n\n\n Disruption af rutiner<\/strong><\/p>\n\n\n\n Og s\u00e5 g\u00f8r jeg det, at jeg ogs\u00e5 bryder mine egne rutiner i l\u00f8bet af dagen: \u00e6ndrer r\u00e6kkef\u00f8lgen i mine g\u00f8rem\u00e5l, starter bagfra, som f.eks. i dag, hvor jeg starter dagen med at skrive mit blogindl\u00e6g – det plejer jeg at g\u00f8re om aftenen, n\u00e5r jeg “har fri”. Jeg tager fat i arbejdsopgaver, som jeg har skubbet p\u00e5 min to-do-liste igen og igen. Og laver dem nu. Og lader opgaver, som er groet fast, vente. Spiser mine nudler om morgenen og gemmer rugbr\u00f8det til frokost. Eller aften. Det kan ogs\u00e5 noget, at smide rutinerne op i luften, gribe dem og g\u00f8re noget andet. <\/p>\n\n\n\n Struktur og variation. Taknemmelighed og bel\u00f8nning. Det lyder m\u00e5ske helligt og som taget ud af en selvhj\u00e6lpsbog for personlig udvikling. Det er sandt. Det virker. For mig. <\/p>\n\n\n\n Overskriften p\u00e5 mit indl\u00e6g i dag er norsk. P\u00e5 dansk siger vi “Godt begyndt, er halvt fuldendt”. Jeg synes bare, den norske variant passer bedre til mit indl\u00e6g. Derfor \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n God dag, “derude”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dagbog fra corona-karant\u00e6ne i Shanghai, Kina, den 19. februar 2021. Dag 10 p\u00e5 karant\u00e6ne hotelopholdet i Shanghai, og det g\u00e5r stadig godt. Takket v\u00e6re de mange gode r\u00e5d, jeg har f\u00e5et af venner, der har v\u00e6ret igennem det samme n\u00e5le\u00f8je for at komme tilbage til Kina, takket v\u00e6ret hj\u00e6lpe-grupper i Wechat. Og takket v\u00e6re mig selv, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-5147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kulturforstaelse"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5147"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5275,"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5147\/revisions\/5275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsteps.net\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/boldsteps.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/rutiner-1024x654.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Variation er fl\u00f8deskummet, stjernedrysse, der fors\u00f8der mit ophold.<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/boldsteps.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/godeting.jpg\")